चुनी हुई books / Option B
Option B
Sheryl Sandberg & Adam Grant
- किसी को खो दिया
- Job चली गई
- आगे कुछ नहीं दिखता
Option B
Sheryl Sandberg & Adam Grant, 2017
Plan A अब नहीं रहा। ये book सिखाती है कि Plan B को पूरी तरह कैसे जिया जाए।
Amazon India खुलेगा। India के बाहर हो? Amazon.com
- Kindle device की ज़रूरत नहीं — free Kindle app पर पढ़ो
- पैसे देने से पहले free sample
- Seconds में तुम्हारे phone पर
क्या ये तुम्हारे साथ भी होता है?
- “जो future सोचा था, वो रातों-रात ग़ायब हो गया।”
- “लगता है ये एक घटना पूरी ज़िंदगी तय कर देगी।”
- “दोस्त चुप हो गए हैं — उन्हें समझ नहीं आता क्या कहें, और तुम्हें भी नहीं।”
- “सोचते हो क्या कभी फिर से सच में ख़ुशी feel होगी।”
अगर इनमें से एक भी सच है, तो ये book बिल्कुल तुम्हारी जगह खड़े इंसान के लिए लिखी गई है।
60 second में book
Sheryl Sandberg के पति की अचानक मौत के बाद, psychologist Adam Grant के साथ लिखी गई। इसमें उनके दुख की सच्ची कहानी है, resilience पर research है, और उन लोगों की कहानियाँ हैं जिन्होंने बीमारी, divorce, job जाने, assault और jail के बाद ज़िंदगी फिर से बनाई। Message: resilience कोई fixed quality नहीं — इसे बनाया जा सकता है, अकेले भी और साथ मिलकर भी।
पढ़ने के बाद तुम…
- एक झटके को personal, हर जगह और हमेशा के लिए देखना बंद करोगे
- सही तरह की help माँग पाओगे — और ले पाओगे
- छोटी-छोटी रोज़ की जीत से confidence वापस बनाओगे
- बिना guilt के फिर से ख़ुशी feel करने दोगे ख़ुद को
ये book कैसे help करती है
जहाँ तुम अभी हो, वहाँ से जहाँ ये ले जा सकती है।
-
तुम अभी यहाँ हो
जो ज़िंदगी सोची थी, वो चली गई
-
Step 1
दर्द बढ़ाने वाले तीन traps समझो
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Step 2
Confidence और ख़ुशी वापस लाने के छोटे कदम
-
तुम यहाँ पहुँच सकते हो
Resilience जो बढ़ती है
आज रात ये try करो — free
हर रात तीन चीज़ें
Book से एक छोटी exercise। पाँच minute, एक pen, और थोड़ी शांति।
- 1 सोने से पहले तीन काम लिखो जो आज तुमने अच्छे से किए। छोटे भी चलेंगे: “ठीक से खाना खाया”, “एक email का जवाब दिया।”
- 2 फिर ख़ुशी का एक moment लिखो, चाहे छोटा सा — एक गाना, एक cup चाय, किसी दोस्त का message।
- 3 एक हफ़्ते तक करो, फिर list पढ़ो।
Sandberg ने अपने loss के बाद ये किया था। ये उस आवाज़ के ख़िलाफ़ काम करता है जो कहती है “मुझसे कुछ ठीक नहीं होता।”
ये बस एक exercise है। Book में पूरा तरीक़ा है।
Kindle पर लोBook के अंदर क्या है
-
फिर से साँस लेना
Sandberg के दुख के पहले हफ़्ते, सच्चाई से — और वो moment जब उन्होंने तीन Ps के बारे में सीखा।
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कमरे के हाथी को बाहर निकालना
Loss के बारे में चुप्पी क्यों चुभती है, और उस पर बात कैसे करें।
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Self-compassion और confidence
ख़ुद से नरमी से पेश आना, और कदम-कदम ख़ुद पर भरोसा वापस लाना।
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Bouncing forward
Post-traumatic growth — कैसे बहुत लोग मुश्किल के बाद नई ताक़त पाते हैं।
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बच्चे, community और काम
Family और office में resilience बनाना, और काम पर fail होकर सीखना।
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फिर से ख़ुशी ढूँढना
ख़ुशी दुख से धोखा क्यों नहीं है, और उसे वापस कैसे आने दें।
बड़ी बातें जो साथ ले जाओगे
- 1
तीन Ps
हम ज़्यादा दुखी होते हैं जब झटके को Personal, Pervasive (हर जगह) और Permanent (हमेशा) मान लेते हैं।
- 2
Post-traumatic growth
बहुत लोग मुश्किल के बाद नई ताक़त, नज़दीकी या purpose पाते हैं।
- 3
दूसरों के लिए मौजूद रहो
दुखी दोस्त की help के ठोस तरीक़े — और ख़ुद help माँगने के भी।
Book का approach
- Memoir
- Research
- उम्मीद भरी
- Practical tools4/5
- Science और research4/5
- कहानियाँ और feelings4/5
- पढ़ने में मेहनत
- आसान
क्या ये book तुम्हारे लिए सही है?
पढ़ो अगर…
- ज़िंदगी का कोई plan टूट गया — job, कोई इंसान, future
- इंसानी कहानी और research, दोनों चाहिए
- जानना है कि किसी दुखी अपने को कैसे support करें
शायद नहीं, अगर…
- Childhood trauma पर गहरी book चाहिए — ये हाल की मुश्किलों के बारे में है
लोग क्या कहते हैं
The single wisest book about grief I have ever found. The Guardian
Option B is as hopeful as it is heartbreaking. Author of Being Mortal
I recommend this inspiring book to everyone around the world. Nobel Peace Prize winner
Quotes publisher के page या published reviews से। Amazon पर readers के reviews पढ़ो
Author के बारे में
Sheryl Sandberg Facebook (Meta) की Chief Operating Officer रही हैं और LeanIn.Org की founder हैं। Adam Grant Wharton School में organisational psychologist हैं, और Give and Take और Originals के author।
एक महीने बाद
एक महीने बाद शायद जो खोया है उसकी याद आए। पर तुम ख़ुद को सोचते पकड़ोगे, “ये हुआ, पर ये सब कुछ नहीं है, और हमेशा नहीं रहेगा।” और तीन चीज़ों वाली list में शायद एक दिन ऐसा भी आए जब तीनों आसानी से लिख जाएँ।
Kindle पर लोख़रीदने से पहले लोग ये पूछते हैं
क्या ये सिर्फ़ पति/पत्नी को खोने के बारे में है?
नहीं। इसमें job जाने, बीमारी, divorce, assault और jail झेलने वालों की कहानियाँ हैं। Ideas किसी भी बड़े झटके पर लागू होते हैं।
वो इतनी अमीर और successful हैं, मैं कैसे relate करूँगा?
वो इस बात को ख़ुद सीधे मानती हैं। बहुत readers को research और दूसरों की कहानियाँ काम की लगती हैं, चाहे उनकी ज़िंदगी बिल्कुल अलग हो।
क्या पढ़कर दुख होगा?
कुछ हिस्से दिल छू लेते हैं, पर book ज़्यादातर उम्मीद भरी और practical है।
क्या Kindle device चाहिए?
नहीं। अपने Android phone, iPhone या computer पर free Kindle app download करो और वहीं पढ़ो। ख़रीदते ही book app में आ जाती है।
क्या ख़रीदने से पहले try कर सकते हैं?
हाँ। Amazon free sample देता है — अक्सर शुरू के chapters — जो सीधा Kindle app में आता है। Book के page पर “Read sample” ढूँढो।
ग़लती से ख़रीद लिया तो?
ग़लती से ख़रीदी Kindle books के लिए Amazon की return policy है, अक्सर 7 दिन के अंदर। Current terms Amazon पर “Your Orders” में check करो।
ख़रीदने से पहले जान लो
Author की ज़िंदगी बहुत privileged है, और वो ये ख़ुद कहती हैं। कुछ readers को दूसरों की कहानियाँ उनकी अपनी कहानी से ज़्यादा काम की लगती हैं।
दर्द में हो तो कैसे पढ़ो
पहले तीन Ps वाला chapter पढ़ो। दस minute लगेंगे और झटके के बारे में ख़ुद से बात करने का तरीक़ा बदल देगा।
Option B
Sheryl Sandberg & Adam Grant
अगला कदम छोटा भी हो सकता है।
Amazon पर free sample पढ़ो। अगर दिल को छू जाए, तो आगे बढ़ो।
इस book में:
- ✓एक झटके को personal, हर जगह और हमेशा के लिए देखना बंद करोगे
- ✓सही तरह की help माँग पाओगे — और ले पाओगे
- ✓छोटी-छोटी रोज़ की जीत से confidence वापस बनाओगे
- ✓बिना guilt के फिर से ख़ुशी feel करने दोगे ख़ुद को
ये भी इसी में help करती हैं
पक्का नहीं कि यही सही है? ये books भी इन्हीं चीज़ों में help करती हैं।
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Man's Search for Meaning
Viktor E. Frankl
Man's Search for Meaning
जब सब कुछ छिन जाए, तब भी एक चीज़ तुम्हारी रहती है — तुम उसका सामना कैसे करते हो।
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Feeling Good: The New Mood Therapy
David D. Burns, M.D.
Feeling Good: The New Mood Therapy
मन वही feel करता है जो वो सोचता है। ये book उन thoughts को check करना सिखाती है।
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Designing Your Life
Bill Burnett & Dave Evans
Designing Your Life
अपना passion पता होना ज़रूरी नहीं। छोटे-छोटे experiments करो, और देखो क्या जमता है।
अगर अभी तुम मुश्किल में हो, तो please किसी से बात करो। India में Tele-MANAS पर 24 घंटे free call करो: 14416
सूचना: Amazon के links affiliate links हैं। इनसे ख़रीदने पर इस library को छोटा सा commission मिलता है जो इसे चलाने में help करता है। तुम्हारी price वही रहती है। Books इसलिए चुनी गई हैं क्योंकि हमें लगता है वो help करती हैं, commission की वजह से नहीं।
Option B
Kindle पर लो